Pranayama é uma palavra de origem sânscrita que significa, de modo geral, controle ou regulação da respiração, sendo uma prática fundamental da filosofia do yoga.

A palavra é tradicionalmente explicada pela união de dois termos:

Prana: energia vital, associada à respiração e à força que sustenta a vida.
Ayama: expansão, extensão ou regulação.

Assim, pranayama pode ser entendido como a expansão e a regulação da energia vital por meio da respiração.

Para que serve o pranayama?

Acalmar a mente: favorecer o relaxamento e reduzir a agitação.
Regular a respiração: desenvolver uma respiração mais consciente e controlada.
Melhorar a concentração: preparar a mente para a meditação.
Cultivar o equilíbrio interior: aproximar corpo, respiração e mente.

Um exemplo simples
Experimente esta respiração tranquila:
Sente-se confortavelmente.
Inspire suavemente pelo nariz durante 4 segundos.
Expire pelo nariz durante 6 segundos, sem forçar.
Repita por 1 a 2 minutos, mantendo o corpo relaxado.
Interrompa se sentir tontura ou falta de ar. Não é necessário prender a respiração.

Na filosofia de Patanjali, o pranayama é o quarto dos oito membros da yoga, vindo depois das posturas (asana) e antes do recolhimento dos sentidos (pratyahara).

Sua finalidade não é apenas respirar melhor, mas também preparar a mente para a concentração e a meditação.

Professora Alice Hargreaves

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