* Por Jusley Valle

Olá pais! Se é difícil, para nós, adultos, lidarmos com a nossa ansiedade, imaginem com a dos nossos filhos.

Educar é um desafio diário e, nem sempre, pais e filhos conseguem manter o equilíbrio e acabam perdendo a calma e deixando algumas situações até mais estressantes do que são.

Em alguns casos, os pais perdem a cabeça e acabam “pesando o tom” na forma de se comunicar com seus filhos. Mas, às vezes, são as crianças que ficam estressadas e se desgovernam totalmente. 

Existem várias razões pelas quais a criança pode ficar ansiosa. Desde uma viagem, uma competição, uma festinha, a chegada de um irmãozinho mais novo, mudança de escola ou de bairro... enfim. Cada criança vai reagir de uma maneira, de acordo com o seu desenvolvimento e domínio das emoções.

Ficar ansiosa é normal e muito comum, quando a criança se depara com alguma situação diferente da rotineira ou que provoque uma mudança relevante na sua vida.

Como as crianças de hoje recebem muitos estímulos – excesso de informação, tecnologia, atividades esportivas, aulas de idiomas - falta tempo para brincar livremente. A agenda sobrecarregada faz com que a criança fique desconectada e isso é extremamente prejudicial, porque gera um padrão muito acelerado, de competição e de comparação.

Nessas horas, é importante os pais perceberem o que está causando a ansiedade nos pequenos e ajudá-los a lidar com as causas.

Por isso, vale a pena vocês estarem preparados para ajudar seus filhos. Os pais podem seguir três passos importantes no desafio de apoiar seus filhos a lidarem com as emoções:

1.      Identificar a emoção, o que a criança está sentindo;

2.      Nomear a emoção, no caso, a ansiedade;

3.      Acolher a emoção, aceitar o que a criança está sentindo.

Um alerta é que ansiedade demais gera alguns distúrbios na infância que se potencializam na fase adulta e que precisam ser acompanhados por um psicólogo infantil, como por exemplo: dificuldade para dormir e se concentrar, isolamento, hiper atividade cerebral, excessos na alimentação entre outros.

Para ajudar, segue uma dica de exercício que vocês podem realizar junto com seus filhos:

Respirar/meditar

Peça que a criança se sente no chão em uma almofada e relaxe o corpo. Você pode se sentar ao lado dela para dar apoio. Ensine a manter a coluna reta e os braços apoiados nas pernas. 

Faça junto com a criança três respirações profundas, inspirando e expirando lentamente. Deixando o ar fluir e a ansiedade se dissolver. Use os comandos do tipo: “Encha o balão. Esvazie o balão. Encha o balão. Esvazie o balão”.

Tente manter a criança nesta posição, respirando por três a cinco minutos. Se ela suportar mais tempo, pode deixar. É claro que é preciso bom senso: não espere que uma criança pequena vá ficar 10 minutos paradinha, em silêncio.

A partir dos 2 ou 3 anos, já é possível guiar a criança por esse caminho da respiração/meditação com atitudes bem simples. É preciso, porém, respeitar a maturidade emocional dela e não forçar a situação. Uma boa medida para os pais é verificar se o filho já consegue acompanhar uma história com concentração, que pode ser usada para introduzir a meditação de forma lúdica na infância. 

Apenas fechar os olhos, respirar e inspirar não um é atrativo para a criança. Mas, ao criar um ambiente mágico e lúdico, ela começa a acompanhar, sente que aquilo é gostoso e se interessa cada vez mais. As histórias conversam com as emoções e os sentimentos das crianças.

Incentive seu filho a preparar um local adequado para praticar. Pode ser um espaço reservado dentro do próprio quarto da criança, com luz reduzida, arejado e silencioso. Deixe a criança participar da preparação desse local, assim, ela se sentirá inserida no processo e mais confortável.

Para concluir, pergunte a ela como está se sentindo e peça para explicar. Esta atitude vai fazer a criança se ouvir e se acalmar.

Os pais podem ficar atentos para não demonstrar nervosismo frente à situação, pois esse comportamento deixará a criança ainda mais ansiosa. No geral, crianças entre 6 e 7 anos já conseguem identificar as emoções do corpo e perceber que estão ansiosas.

Lembro que a ansiedade pode surgir tanto por motivo bom quanto ruim.  Quando a criança está ansiosa com um passeio na escola, por exemplo, é uma ansiedade por uma causa positiva que representa a novidade ou como será divertido! Já a ansiedade por uma prova é do tipo negativa que pode mascarar o medo e a insegurança.

Aproveitem esse momento para aumentar a conexão com seus filhos e relaxar.

No mais, respira e não pira!

Um abraço, 

Sobre a autora

Eu sou Jusley Valle e o meu trabalho consiste em apoiar pais, crianças e professores no processo de educação consciente, por meio do desenvolvimento de habilidades e competências, para lidar com emoções e comportamentos, melhorando as relações e a qualidade de vida.

Atuo como Consultora Educacional, Educadora Parental, Facilitadora para Pais, Analista de Perfil Comportamental, utilizando a Disciplina Positiva, o Coaching Infantil e a Psicologia Positiva.

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